新型コロナウイルスの感染が拡大している旨、報道されています。インフルエンザウイルスと同じ扱いとなり、1週間ごとの平均人数の推移で把握しています。本日は、改めてコロナウイルスへの感染予防について、コメントします。
ウイルスに感染しない為には、自身の免疫力を高めることに尽きます。その為に我々が日常生活において可能な対策は、以下のとおりだそうです。
１．1日3食バランスの良い食事をとる
２．適度に運動する
３．睡眠をキチンととる
４．ストレスを溜めないようにする
言い換えれば、1週間のうち、主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物を欠かさずに取ること、1日30分から60分程度歩くこと、1日平均5時間以上眠ること、週に1度は息抜きをすることです。
もう一つの感染対策は、感染者との接触を防ぐことです。飛沫感染の有効な対策は、マスクの着用です。人混み、病院などの医療機関、高齢者との接触、締め切った部屋での面談などの環境において、マスクの着用は有効です。
そうは言っても、マスク着用のハードルは高くなりつつあるので、手洗いとうがい、可能であれば、鼻や目のまわりを洗うことが、自分で可能な有効な対策でしょう。私は、トイレに行った際、手を洗い、うがいして、顔を洗っています。こうすることで、顔に付いたウイルスが身体の中に入ることを防ぎます。
上記対策は、いずれも過去に公表されている対策です。本日は、自分自身に対して忘れないように、改めて掲載してみました。気を付けましょう。
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